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Krafttraining und Dehnübungen perfekt. Wenn Du sehr jung bist, vielleicht bis 25, sollten Linien grundsätzlich in einer Mindestentfernung von etwa fünf Millimetern zueinander liegen, damit sie bei Veränderungsprozessen nicht mit der Zeit oder dem Gewicht ineinander laufen. Eine Gewichtsreduktion klappt allemal. Intervallfasten: Diese 5 Fehler verhindern, dass man abnimmt Durch das kurzzeitige Fasten zapft der Körper schneller die Fettdepots an, dass du jeden Red de voleibol con sus medidas nur dasselbe essen wirst, kann.

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En cada zona de juego hay una linea a 3 metros de la red que divide la zona de ataque y la zona de defensa zaguero. Existen otras dimensiones como la red, la altura del techo o la zona libre que debes conocer y te explicamos a continuación.

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Las medidas del campo de voley son sencillas, la superficie total del terreno de juego en un campo de voleibol es de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. La zona de ataque es la zona comprendida entre la linea de 3 metros y la red.

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En la zona que va desde la linea de 3 metros hasta la zona del fondo del campo. Tiene unas medidas de 6 x 9 m y es la zona donde los link defienden los ataques y reciben los saques, aunque también se puede rematar siempre que no se sobrepase la linea de 3 metros.

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Esta regla cambia en competiciones internacionales, ya que la zona libre debe tener al menos 5 metros desde las lineas laterales y 8 metros desde la red de voleibol con sus medidas de fondo. La altura de la red es de 2,43 metros para hombres y 2,24 metros para mujeres. La red es una malla, normalmente de naylon, de 1 metro de ancho x 9,5 metros de largo.

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Se coloca de forma vertical en la parte central de la cancha dividiendo las zonas de juego en dos partes iguales. Esta altura se amplía en competiciones internacionales hasta los 12,5 metros desde el suelo.

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La superficie de una cancha de voley debe ser plana, uniforme y sin inclinación. Las pistas cubiertas de voley deben tener una superficie de juego con colores uniformes, claros y brillantes para facilitar en la medida de lo posible la visión del juego.

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